http://www.up.vatandownload.com/images/q3fnundhjt5g1npu33il.gif

عضلات اراده خود را تقویت کنید


سلامت نیوز: یادتان هست ابتدای امسال چه قول‌هایی به‌خودتان دادید؟ حالا صادقانه از خودتان بپرسید كه به چند درصد آن‌ها عمل كردید. اگر این درصد بالا بوده كه چه بهتر اما اگر نه باید به‌دنبال انگیزه و اراده مضاعفی برای عملی‌كردن آن‌ها باشید.

یادتان هست ابتدای امسال چه قول‌هایی به‌خودتان دادید؟ حالا صادقانه از خودتان بپرسید كه به چند درصد آن‌ها عمل كردید. اگر این درصد بالا بوده كه چه بهتر اما اگر نه باید به‌دنبال انگیزه و اراده مضاعفی برای عملی‌كردن آن‌ها باشید. بنابر آخرین تحقیقات صورت گرفته، بزرگسالانی كه سیگار را ترك می‌كنند، میوه و سبزی‌‌‌های بیشتری می‌خورند، در هفته چند ساعت ورزش می‌كنند و مراقب وزن خود هستند در عرض تنها 4 سال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی در آن‌ها بی‌نهایت كاهش می‌یابد. ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است. چنین رفتاری را سر مشق خود قرار دهید تا پیشرفت حیرت‌آور سلامت جسمی و روحی خود را مشاهده كنید.

سیگار را ترك كنید

بهبود سلامت در عرض… یك روز

در عرض 20 دقیقه از اتمام آخرین سیگار عملكرد قلبی و فشار خون كه به‌واسطه نیكوتین موجود در توتون بالا رفته بود پایین می‌آید. در عرض 12 ساعت سم مونواكسیدكربن یا همان (CO) كه از تدخین سیگار وارد خون شده كاهش یافته و سطح اكسیژن افزایش پیدا می‌كند. بدین‌ترتیب وضعیت سلامت سلولی و گردش خون بهبود پیدا می‌كند. این نكته‌ای كلیدی است زیرا فقط یك درصد افزایش مونوكسیدكربن در خون، خطر مرگ به واسطه استعمال دخانیات را تا 22 درصد افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده اگر به‌مدت 2 ماه از دود سیگار دوری كنید می‌توانید تا 17 درصد سطح مونواكسیدكربن را كاهش دهید.

عملكرد ریه‌ها نیز در عرض مدت 2‌هفته بهتر می‌شود. ساختارهای شبیه موهای مسواك در ریه‌ها وجود دارند به نام سیلیا؛ وظیفه آن‌ها جارو كردن ذرات گرد و غبار، آلودگی‌ها و تمیزكردن ریه است. با ترك سیگار این ساختارها خود را ترمیم كرده و خطر مشكلات تنفسی و آسیب‌های سلولی كاهش می‌یابد. در عرض 5 تا 10 سال خطر مرگ در اثر بیماری‌های تنفسی تا 18 درصد و سرطان ریه تا 21 درصد افزایش می‌یابد. حتی اگر ریه‌های شما آسیب دیده باشند ترك سیگار به شما كمك خواهد كرد. بنابر تحقیقی كه در سال 2005 صورت گرفته در میان تقریبا 6 هزار سیگاری میانسال مبتلا به بیماری‌های ریوی خفیف ترك سیگار تا 46 درصد خطر مرگ و میر را به‌مدت 14 سال كاهش داده است.

شروع کنید : اغلب سیگاری‌ها برای ترك، 7 تا 9 بار تلاش می‌كنند بنابراین ناامید نشوید. پزشكان معتقد هستند، برای این كار باید بهترین حالت و روش را پیدا كرد كه برای هر كسی ممكن است با دیگران متفاوت باشد. روش‌هایی از قبیل ریلكسیشن، استفاده از روش‌های حمایتی و مصرف دارو. برای این كار بهتر است با پزشك خود یا با متخصصان ترك سیگار مشورت كنید.

فشار خون را كنترل كنید

بهبود سلامت در عرض…41 روز

درباره فواید میوه و سبزی آنقدر صحبت شده كه شاید تكرار آن‌ها ملال انگیز باشد اما شاید جالب باشد بدانید كه میوه و سبزی مملو از مواد مغذی هستند كه می‌توانند فشار خون را كاهش دهند از قبیل پتاسیم، كلسیم و انواع و اقسام آنتی اكسیدان‌ها. به همین دلیل هم سنگ بنای برخی از بزرگ‌ترین مراكز پزشكی كنترل فشار خون به‌كارگیری میوه و سبزی در برنامه درمانی است. محققان دریافته‌اند، خوردن مقدار زیاد میوه و سبزی و خوردن لبنیات كم چرب در عرض 2 هفته فشار خون سیستولیك(عدد بالای فشار خون) را گاهی تا 6 واحد و فشار خون دیاستولیك(عدد كمتر فشار خون) را 2 تا 3 واحد كاهش می‌دهد. كم كردن نمك دریافتی به اندازه 1500 میلی‌گرم در روز (یعنی این‌كه در طول روز دو سوم یك قاشق چای‌خوری كمتر نمك بخوریم) می‌تواند 3تا 5 واحد فشار خون بالا را كاهش دهد. فشار خون به قلب فشار می‌آورد تا شدیدتر كار كند تا بتواند خون را به گردش دربیاورد. به مرور زمان، رگ‌های خونی آسیب دیده و باعث بروز بیماری‌های قلبی و كلیوی می‌شوند. در واقع تحقیقات نشان داده، در افرادی كه بیش از 5 وعده در روز میوه و سبزی می‌خورند (در مقایسه با كسانی كه كمتر از 3 وعده میوه می‌خورند) خطر ابتلا به بیماری عروق كرونر در آن‌ها بیش از 20 درصد كاهش پیدا می‌كند. همچنین تحقیقات دیگر هم نشان داده، پیروی از یك رژیم غذایی كه باعث كاهش فشار خون شود، حفظ وزن در محدوده تعادل و ورزش منظم، خطر ابتلا به فشار خون را تا 53 درصد كاهش می‌دهد.

شروع کنید : برای این‌كه بتوانید روزی 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی بخورید از این راهبرد ساده پیروی كنید. میوه و سبزی‌ها را در معرض دید بگذارید. مثلا آن‌ها را داخل یك ظرف روی كانتر آشپزخانه بگذارید. وقتی مرتب آن‌ها را ببینید بیشتر هوس می‌كنید بخوریدشان! یك نكته مهم این‌كه منظور از یك وعده میوه یا سبزی می‌تواند یك سیب متوسط یا یك موز یا نصف یك قوطی كمپوت میوه باشد. همچنین فراموش نكنید نصف بشقاب‌تان در هر وعده غذایی با سبزی پر شده باشد. هر وعده سبزی هم می‌تواند شامل یك فنجان برگ سبزی خام یا نصف فنجان هویج یا ذرت باشد.

هر هفته 06 دقیقه ورزش كنید

بهبود سلامت در عرض…09 روز

تحقیقات دانشمندان آمریكایی نشان داده، خانم‌های مسن كه با سرعت متوسط 3 بار در هفته هر بار 20 دقیقه به‌مدت 3 ماه پیاده‌روی كنند وضعیت جسمانی شان تا 12‌درصد بهبود پیدا می‌كند. ضربان قلب این افراد هم به شكل قابل ملاحظه‌ای كاهش پیدا كرده و تنظیم می‌شود. هر چه ضربان قلب در محدوده 80 تا 60 ضربه در دقیقه به عدد 60 نزدیك‌تر باشد قلب سالم‌تر خواهد بود.

شما می‌توانید با یك برنامه ساده ورزشی وضعیت سلامت خود را به شكل قابل ملاحظه‌ای بهبود ببخشید. محققان استرالیایی دریافته‌اند، بزرگسالانی كه دست كم 30 تا 60 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند وضعیت سلامت‌شان در عرض یك ماه بیش از 16 درصد بهبود پیدا می‌كند، مثلا سلامت عملكرد قلب یا افزایش توان عضلانی. همچنین كلسترول و قند خون در كنار ایندكس توده بدنی و دور كمر نیز كاهش یافته و فرد پرانرژی‌تر از قبل خواهد بود.همچنین محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند، 5 بار در هفته پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری به‌مدت یك ساعت ضعف عملكرد قلبی وابسته به افزایش سن را بعد از 7 ماه از بین خواهد بود.

شروع کنید : بهترین ورزش همانی است كه دل‌تان می‌خواهد انجام دهید. هر فعالیت بدنی را كه دوست دارید انتخاب كنید (پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و…) هدف‌تان هم انجام این ورزش دست كم 20 تا 25 دقیقه در روز باشد. اگر نمی‌توانید 20 دقیقه مداوم ورزش كنید آن ‌را به 2تایم 10‌دقیقه‌ای تقسیم كنید. آرام آرام دفعات، شدت و طول مدت ورزش را اضافه كنید. اگر یك روز نتوانستید ورزش كنید روز بعد آن‌را انجام دهید اما به هر حال سعی كنید برنامه خود را تا آخر هفته تكمیل كرده باشید. اگر هم می‌خواهید وضعیت ضربان قلب خود را متوجه شوید با انگشت نبض خود را بگیرید، به‌مدت 15 ثانیه تعداد نبض را شمرده و سپس آن‌را در 4 ضرب كنید تا ضربان قلب به‌دست آید.(برای گرفتن نبض انگشت اشاره را روی مچ در همان سمت انگشت شست قرار دهید. از انگشت شست هم برای گرفتن نبض استفاده نكنید.)

چربی اشباع را قطع كنید

بهبود وضعیت سلامت در عرض… 90 الی 180 روز

با این كار كلسترول كاهش پیدا كرده كه نه فقط خطر بیماری قلبی و سكته مغزی را كاهش می‌دهد بلكه باعث سلامت و شادابی مغزی و ذهنی شما هم می‌شود. مطالعه‌ای كه به‌تازگی روی 10 هزار نفر به‌مدت 40 سال صورت گرفته نشان می‌دهد، كلسترول بالا خطر ابتلا به آلزایمر را تا 57 درصد و خطر ابتلا به زوال عقل را تا 50 درصد افزایش می‌دهد.

چربی اشباع به تولید كلسترول غیرسالم LDL كمك می‌كند. اگر مقدار LDL از حد مجاز فراتر رود در داخل جدار سرخرگ‌هایی كه به مغز و قلب خون می‌رسانند رسوب می‌كند. در طول زمان كلسترول LDL سخت شده و سرخرگ را تنگ كرده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را كاهش می‌دهد.

شروع کنید : هرچه چربی اشباع را كمتر كنید (فارغ از سن‌و‌سال) میزان LDL كمتر می‌شود. چربی اشباع را به اندازه 7 درصد در رژیم غذایی روزانه خود كم كنید(تقریبا 112 كالری از 1600 كالری روزانه یا 10 یا 11 گرم چربی اشباع). برخی تحقیقات برای كم كردن چربی اشباع و كم كردن كلسترول به شما كمك خواهد كرد، بیشتر از 2 بار در هفته گوشت قرمز نخورید، شیر كم‌چرب یا بدون چربی استفاده كنید و مقدار فیبر دریافتی خود را به 20 تا 25 گرم در روز برسانید (میوه‌های حاوی فیبر مثل هویج) با این كار LDL تا 10 درصد كاهش پیدا می‌كند. اگر این موارد را در رژیم غذایی خود لحاظ كنید، كلسترول شما در عرض 3 تا 6 ماه به حد مطلوب می‌رسد.

محققان استرالیایی دریافته‌اند، بزرگسالانی كه دست كم 30 تا 60 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند وضعیت سلامت‌شان در عرض یك ماه بیش از 16 درصد بهبود پیدا می‌كند، مثلا سلامت عملكرد قلب یا افزایش توان عضلانی.

سرمازدگی مهمترین عامل درد مفاصل است


یک فیزیوتراپیست گفت: مهمترین علت درد مفاصل در فصل سرد سال، سرمازدگی و اسپاسم است.

ابراهیم انتظاری فیزیوتراپیست در گفت‌وگو با برنا اظهار داشت: مهمترین علت درد مفاصل در فصل سرد سال، سرمازدگی و اسپاسم است. در واقع سرمای شدید سبب شده تا بدن فرد از خود انقباض نشان دهد که منجر به دردهای عضلانی همچون کمردرد، زانودرد و … ‌شود.

این فیزیوتراپیست افزود: همچنین سرما منجر به درد در سطوح مفصلی می‌شود، به طوری که می‌توان گفت بدن نیز در برابر این موضوع عکس العمل نشان می‌دهد. گاهی اوقات جابه‌جایی از محیط گرم به محیط سرد سبب می‌شود تا سرما روی مفاصل و عضلات اثر گذاشته و تولید درد کند و در واقع عضلات دچار تحریک عصبی می‌شود.

انتظاری افزود: برای مقابله با این مسائل، بهتر است افراد روزانه برای گرم شدن بدن ورزش‌های ملایم انجام دهند تا از افت حرارتی جلوگیری شود.

ساخت استخوان مصنوعی با کمک چوب!


محققان موسسه علوم و فناوری مواد در ایتالیا قصد دارند برای تولید استخوان مصنوعی از چوب درختانی مانند بلوط قرمز و خیزران استفاده کنند.
به گزارش خبرگزاری مهر، محققان به منظور تولید مواد جدید برای ساخت استخوان مصنوعی قابل پیوند به بدن انسان به استفاده از چوب درختان روی آورده اند. طی شیوه ای که به تازگی ارائه شده است محققان تصمیم دارند از چوب بلوط قرمز، خیزران و سیپو در ساخت استخوانهای مصنوعی استفاده کنند تا با کمک این ماده طبیعی بتوان استخوانهایی با توانایی ترمیمی بالاتر و ایمن تر از مواد کنونی تولید کرد. دلیل استفاده از چوب در این تحقیقات نزدیکی ساختار این ماده با ساختار استخوان طبیعی است که در زمان کنونی و با استفاده از تجهیزات موجود امکان بازسازی و شبیه سازی آن وجود ندارد. به منظور تولید استخوانهای مصنوعی محققان چوبهای بلوط قرمز، خیزران و سیپو را تا حدی که تنها کربن خالص از آنها باقی بماند، در معرض حرارت قرار می دهند.

در نهایت محققان قصد دارند این استخوان را پس از آزمایش بر روی بدن حیوانات به بدن انسان پیوند بزنند. در حال حاضر تیتانیوم و آلیاژهای کرونیوم کبالت بهترین مواد برای تولید استخوانهای مصنوعی به شمار می روند در حالی که محصولات ترکیبی کلسیمی ترمیم استخوان برای سالها است که در اختیار متخصصان قرار گرفته است.

بر اساس گزارش گاردین، در حال حاضر ترکیبهای کربنی در میان طیف گسترده مواد و فناوری هایی قرار دارند که توجه بسیاری از محققان را به خود جلب کرده اند. سرمایه گذاری به منظور مطالعه بر روی ساختار چوبها برای ساخت استخوانهای مصنوعی ترمیم کننده استخوانهای طبیعی از جمله نشانه های گرایش دانشمندان به استفاده از مواد کربنی به شمار می رود.

عمر بزرگترین یخ قطب جنوب به شماره افتاد!


دانشمندان انگلیسی دریافتند که از عمر یکی از بزرگترین یخهای قطب جنوب تنها در حدود 100 سال باقی مانده است.
به گزارش خبرگزاری مهر، نتایج این تحقیقات که با اندازه گیریهای ماهواره ای انجام شده است نشان می دهد که سطح یخهای جزیره پاین در غرب قاره جنوبگان واقع در قطب جنوب با سرعت 16 متر در سال در حال ذوب شدن است. از سال 1994 این یخ در حدود 90 متر کاهش یافته است و همین ذوب شدگی موجب افزایش سطح آب دریاها شده است.

این محاسبات که برپایه سرعت ذوب یخ در 15 سال اخیر انجام شده است نشان می دهد که قطعه یخ جزیره پاین حداقل 600 سال عمر دارد اما با این سرعت ذوب تنها تا حدود 100 سال دیگر از عمر آن باقی است.

نتایج این تحقیقات که در مجله علمی Geophysical Research Letters منتشر شده است نشان می دهد که سرعت ذوب یخ جزیره پاین چهار برابر سریعتر نسبت به 10 سال گذشته است.

کلید توقف شیوع ایدز چیست


مهتاب کرامتی سفیر حسن نیت یونیسف به مناسبت دهم آذر ماه روز جهانی ایدز پیامی را منتشر کرد.

به گزارش سلامت نیوز در متن این پیام که در اختیار سلامت نیوز قرار گرفته است، آمده است: در آستانه دهم آذر ماه، روز جهانی ایدز، از شما جوانان و نوجوانان عزیز سرزمینم می‌خواهم بار دیگر با هم عهد

به حیوانات خانگی زیاد نزدیک نشوید


به گفته محققان تماس انسان با رطوبت دهان حیوان خانگی به دلیل وجود باکتریهای موجود در دهان آنها، کمک به بروز بیماریهای انگلی ویروسی در انسان می کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا، محققان دانشگاه کالیفرنیا، طی تحقیقی نشان دادند، نگهداری حیوان خانگی در خانه و بوسیدن آنها، سبب

طراحي لباس‌هاي اشعه‌گير تلفن همراه


يك شركت لباس در كشور بلاروس شماري لباس مدرسه با جيب‌هاي اشعه‌گير طراحي كرده تا كودكان تلفن همراه خود را در آن‌ها حمل كنند.
به گزارش سرويس فن‌آوري اطلاعات خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، طراحي اين لباس در حالي صورت مي‌گيرد كه احتمال آسيب‌هاي ناشي از امواج الكترومغناطيسي انتشاريافته از تلفن‌هاي همراه همچنان مورد بحث است. با اين حال اين نخستين بار نيست كه يك شركت تلاش مي‌كند لباسي طراحي كند تا از افراد در برابر اشعه‌هاي مضر تلفن همراه محافظت كند.

در سال 2002 نيز برند لوي ستراس شلوار جيني عرضه كرده بود كه جيب‌هاي آن براي محافظت حمل‌كنندگان تلفن همراه در برابر اشعه‌هاي دستگاهشان، از قابليت اشعه‌گير برخوردار بودند.

انتهاي پيام

موفقيت جالب يک منجم آماتور


يک منجم آماتور استراليايي موفق به کشف يک لکه سياه جديد بر روي سياره مشتري شد.
به گزارش سرويس علمي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، اتحاديه بين المللي نجوم خبر از کشف اين لکه سياه جديد بر روي مشتري داد. اين لکه سياه که در نزديکي قطب جنوب مشتري ديده مي شود، شباهت زيادي به لکه هاي ناشي از برخورد يک خرده سيارک به سطح اين سياره دارد. جالب آنکه يک منجم آماتور استراليايي به نام Anthony Wesley براي اولين بار گزارش رويت اين لکه را بر سطح مشتري داده است.

لکه سياه جديد در عرض 57 و طول جغرافيايي 193 درجه بر روي مشتري قابل مشاهده است.

Anthony Wesley نخستين بار در 28 تيرماه موفق به رويت اين لکه در نزديکي قطب جنوب مشتري شده است.

برخي زمان‌هاي مشاهده لکه به وقت مرکزي ايران در هفته جاري:

يکشنبه، 25 مرداد ماه: 7 و 49 دقيقه قبل از ظهر

آكنه، مشكل جدیدی برای زنان موفق


شاید عجیب به نظر برسد اما نتایج یك مطالعه جدید تایید می‌كند كه این روزها آكنه به یك مشكل پوستی شایع بویژه در بین زنان شاغل و موفق تبدیل شده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان پوست در بیمارستان دانشگاه «نانتز» ادعا كردند كه امروزه آكنه زنانی را كه در اواسط دهه 20 سالگی

پوست این زنان مثل سرسره است


سلامت نیوز: افزایش بیش‌ازحد مقدار چربی روی پوست مشكلاتی را به همراه دارد، مثلا افرادی كه پوست‌شان خیلی چرب است همیشه روی سطح پوست خود حالت روغنی و براق را احساس می‌كنند و این مسئله برای آن‌ها ناخوشایند است.

افزایش بیش‌ازحد مقدار چربی روی پوست مشكلاتی را به همراه دارد، مثلا افرادی كه پوست‌شان خیلی چرب است همیشه روی سطح پوست خود حالت روغنی و براق را احساس می‌كنند و این مسئله برای آن‌ها ناخوشایند است. از طرفی چربی بیش‌ازحد منجربه ایجاد جوش و آكنه روی سطح پوست می‌شود. خوشبختانه راه‌های زیادی برای كنترل چربی پوست وجود دارد كه در مطلب زیر به بعضی از آن‌ها اشاره می‌كنیم.

قدر پوست‌تان را بدانید

اگر با مصرف محصولاتی كه برای تمیز‌كردن پوست‌تان از آن‌ها استفاده می‌كنید نتوانستید چربی پوست خودتان را تنظیم كنید حتما با یك متخصص پوست این موضوع را در میان بگذارید. لیزر و برخی از داروهای شیمیایی می‌توانند به كنترل چربی پوست كمك كنند و ظاهر بهتری به چهره شما ببخشند. این هم یادتان باشد، كرم‌هایی كه حاوی ترتینین آداپیلین یا تازاروتین هستند با خالی‌كردن منافذ پوست، سطح چربی روی پوست را كاهش می‌دهند. متخصصان می‌گویند، با توجه به این‌كه محصولات پاك‌كننده نیز می‌توانند پوست را تحریك كنند و باعث بروز حساسیت شوند، بهتر است فقط در نواحی كه چرب‌تر هستند مورد استفاده قرار گیرند. خوب است بدانید كسانی كه پوست چرب دارند از لحاظ طبیعی نسبت به دیگران كمتر دچار چین‌و‌چروك پوست صورت می‌شوند و پوست‌های سالم‌تری دارند بنابراین استفاده از محصولات پاك‌كننده تنها برای تمیز و سالم نگه داشتن این نوع پوست پیشنهاد می‌شود. اگر زمانی احساس كردید پوست‌تان چرب‌تر از حالت عادی است از یك تمیز‌كننده استفاده كنید و به‌آرامی چربی اضافه را پاك كنید اما مراقب باشید روند طبیعی پوست‌تان را نیز حفظ كنید.

صورت‌تان را با دست بشویید

متخصصان پوست معتقدند، شست‌وشوی صورت هر صبح و شب یكی از موثرترین روش‌ها برای كنترل مقدار چربی پوست است. آوریل آرمسترانگ، متخصص پوست می‌گوید: «سعی كنید همیشه تمیز‌كننده‌های ملایم را برای پاك‌كردن صورت‌تان به‌كار برید چون صابون‌هایی كه خاصیت پاك كنندگی قوی دارند موجب تحریك پوست برای تولید چربی بیشتر می‌شوند. سعی كنید صورت خود را با دست‌های‌تان بشویید» باید بدانید كه استفاده از لیف و پدهای پاك‌كننده پوست‌تان را بیشتر در معرض چرب شدن قرار می‌دهد. سعی كنید از پاك كننده‌ای استفاده ‌كنید كه مرغوب باشد و حاوی اسید‌هایی مانند بنزویل پروكسید، سالیسیلیك یا گلیكولیك بتا هیدروكسی باشند، چون اسید مقدار چربی روی پوست را كاهش می‌دهد. دكتر آرمسترانگ می‌گوید: «محصولات بهداشتی كه حاوی چنین اسید‌هایی هستند در بازار به اسم محصولات ضد‌جوش و آكنه به فروش می‌رسند. چنین محصولاتی برای افرادی كه دچار آكنه می‌شوند بسیار مفید است و البته اثر مثبتی نیز روی تنظیم كردن چربی پوست می‌گذارد. البته باید مراقب باشید پوست‌تان نسبت به این محصولات حساسیت نداشته باشد، بنابراین ابتدا سعی كنید آن محصول را روی قسمتی از پوست خودتان مثلا روی دست امتحان كنید.» همیشه محصولات مختلف را امتحان كنید تا بتوانید در میان آن‌ها محصولی كه با پوست‌تان سازگاری دارد را پیدا كنید. برای شست‌وشوی صورت‌تان از آب گرم استفاده كنید و هرگز آب داغ را برای این كار به كار نبرید چون دمای زیاد به پوست آسیب می‌رساند.

پیشانی‌تان را بیشتر بشویید

بعضی از خانم‌ها برای تمیز‌كردن صورت‌شان از شوینده‌های صورت استفاده می‌كنند كه در كاهش چربی پوست نیز موثر هستند. در میان این تمیز كننده‌ها محصولاتی كه اسید سالیسیلیك یا تركیبات اسیدی دیگر دارند بیشترین تاثیر را برای برطرف كردن چربی پوست دارند. با این حال هنوز متخصصان امراض پوست بر این باورند كه همه افراد نمی‌توانند از این محصولات پاك‌كننده استفاده كنند چون ممكن است در برخی افراد نتیجه عكس داشته باشد و چربی پوست‌شان را افزایش دهد. اگر می‌خواهید از شوینده‌های صورت استفاده كنید و در عین حال از پوست‌تان در برابر آسیب‌های احتمالی جلوگیری كنید، پیشنهاد می‌كنیم، نواحی مثل پیشانی، بینی و چانه را كه بیشتر از دیگر قسمت‌های صورت چرب می‌شوند را با این شوینده‌ها بشویید.

گزینه دیگر برای تمیز كردن چربی سطح پوست استفاده از پدهای پاك‌كننده حاوی‌ سالسیلیك اسید، گلیكولیك اسید و دیگر تركیباتی كه برای كاهش چربی به‌كار می‌رود است. این پدهای پاك‌كننده انتخاب خوبی برای افرادی است كه پوست چرب دارند و به‌راحتی می‌توانند این بسته‌ها را در هر جایی به همراه داشته باشند و محل‌هایی كه چربی پوست بیشتر است را با آن‌ها تمیز كنند و چربی اضافه را از بین ببرند.

دستمال ضد‌برق

استفاده از دستمال‌های مرطوب را نیز برای تمیز كردن چربی روی سطح پوست پیشنهاد می‌كنیم، چون این دستمال‌ها در عین داشتن خاصیت پاك كنندگی پوست‌تان را نیز خشك نمی‌كنند. دكتر آرمسترانگ می‌گوید:

عضو خوراک مطالب شوید مرا در توییتر دنبال کنید!