http://www.up.vatandownload.com/images/q3fnundhjt5g1npu33il.gif

چطور بي‌خطر شنا كنيم؟

همشهری آنلاین:شناکردن ورزشی عالی و در عین سرگرمی خوبی برای در روزهای گرم تابستان است، اما خطرات خودش را هم دارد
این توصیه‌ها به پیشگیری از آسیب‌ها در حین شنا کمک می‌کند:
پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرین‌های کششی، راه رفتن،‌ دویدن، یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.

برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از حرکت مکرر شانه،‌ یک برنامه ورزشی طراحی‌شده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
درس شنا بگیرید و هرگز به تنهایی شنا نکنید.
اگر بیش از حد خسته‌اید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
اگر از روی تخته پرش شیرجه می‌زنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب در استخر موجود است.
برای پیشگیری از عفونت گوش شناگران گوش‌های‌تان را به دقت پاک و خشک کنید.

شما میتوانید دیدگاهی بگذارید، یا بازخوردی از سایتتان.

دیدگاهی بگذارید

عضو خوراک مطالب شوید مرا در توییتر دنبال کنید!