عوامل اصلي صدمات كبد عبارتند از:
* عامل اصلي خيلي دير خوابيدن و خيلي دير بيدار شدن است.
* ادرار نكردن در صبح
* پرخوري
* ترك صبحانه
* مصرف بيش از حد داروها
* مصرف بيش از حد [مواد غذائي محتوي] نگهدارنده ها،افزودني ها [ي غير طبيعي]، رنگهاي خوراكي، و قندهاي مصنوعي
* مصرف روغن هاي پخت و پز ناسالم
* تا آنجا كه ممكن است از استفاده از روغن هاي پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهيد، حتي بهترين روغن ها مثل روغن زيتون. وقتي حال نداريد از مصرف غذاهاي سرخ شده بپرهيزيد اگرچه از اندام متناسبي برخور داريد.
* مصرف غذاهاي نيم پز(فرآوري شده) نيز كار كبد را زياد مي كند.
*سبزيجات مي بايست خام خورده شوند و در صورت پختن بايست 3-5 نوبت خورده شود. سبزيجات سرخ شده مي بايست در يك وعده خورده شود، از نگهداري آنها بپرهيزيد
* اين پيشگيري ها نياز به خرج اضافي ندارد. فقط بايد رابطه مان را با سبك زندگي و رفتارهاي غذائي سالم خوب كنيم.اصلاح رفتار عذائي سالم و شرايط زماني جهت جذب [مواد غذائي] و خلاص شدن از مواد شيميايي غير ضروري برابر برنامه زمانبندي شده براي بدنمان خيلي مهم است .
